我用呼吸训练减压。每天下班后做4-7-8呼吸法：吸4秒、屏7秒、呼8秒，重复6轮，再喝200ml洋甘菊茶。四周后，焦虑评分从6分降到2分，睡眠质量好，皮质醇水平下降。注意事项：新手从3轮开始；心脏病患者慎屏息；保持坐姿；效果因人而异，坚持记录。

6个月宝宝的辅食添加我家小宝现在正好6个半月，体重9.2公斤，身高68厘米，已经能稳稳坐5分钟了。医生说这个阶段要开始尝试单一谷物米粉，我选了亨氏高铁米粉，6罐装一盒268元。每天中午给宝宝冲30克，米粉糊糊软软的，她第一口就接受了。到第七天开始加南瓜泥，观察三天没过敏。宝宝现在每天能吃80克辅食，夜里睡眠从原来3小时一醒变成能睡5小时，体重每周涨120克。宝妈们记得从少到多，一周一样新食物，慢慢建立味觉。